Időgazdálkodás elavult, menedzseld magad!

Skilla spoiler: egyszerre akarunk mindent megvalósítani, mert azt látjuk, halljuk, hogy valósítsd meg önmagad. Ez fantasztikus, hiszen mi a létünk célja? Nyomot hagyni, valami értelmet adni az életünknek. Boldognak lenni, egészségesnek maradni és ne felejtsük el a gazdagságot sem. A hogyan már nehezebb, mert 24 óra nem elég arra, amit szeretnénk beszorítani egy-egy napba. És loholunk magunk után, mert egyre több feladat marad azon az időgazdálkodási listán. Nyomába eredtünk, hogy itt és most, mi lehetne az igazi megoldás.

Skillek, amik támogatnak

Főnökként, vállalkozóként vagy egy projektben, biztos hallottad már, hogy ne haragudj nem volt rám időm. Pedig amikor kiadtad, megegyeztetek, határidőt szabtatok, akkor nem volt ellenvetés.

Nézzük, mi történik ilyenkor:

Rohanunk, szétszakadunk, megmérettetünk minden percben, különböző szerepekben és ilyenkor sokszor elveszíthető az irányítás. Ez hallani a legtöbbet: 24 óra nem elég, túl sok feladat, kevés az idő. Tény, hogy egyre nehezebb az állandó változásokra reagálni, de pont emiatt van szükség egy saját rendszerre. Amivel dinamikusan lehet egyensúlyozni, mert rajtad múlik, nem egy csodamegoldáson, ami csak egy területre koncentrál.

 

Az idő kézben tartása nem elég! 

Ha fáradt vagy nehezebben koncentrálsz, ilyenkor jobban kell figyelned, még jobban elfáradsz, ez növeli a stressz szintedet is, ha elhagyja az optimálisat, akkor a teljesítményed rohamosan csökkenni fog.

Kevesebb feladatot tudsz elvégezni!

Mindennap 1440 perc, ez nem fog változni és mindenkinek ennyi.  Ehhez szükséged lesz energiára, motivációra, tudatosságra és saját magad menedzselésére.

Vedd vissza az irányítást az életedben!

 

Saját magad menedzselése skill!

A hatékonyság több, mint időmenedzsment. Ahhoz, hogy állandóan produktív tudj lenni, újra kell gondolni az alapokat. Ehhez olyan skillekre van szükséged, ami nem biztos, hogy eszedbe jutna. Miért? Ez olyan élet skill, sok minden közrejátszik a mindennapokban és több területet kell összehangolni. Az élethelyzeted, az egyéni prioritások folyamatosan változnak. Egészség az egyik alappillér, enélkül nem lehet élni és jól teljesíteni, de szükséged van a családra, a kapcsolatokra is.

Kezdjük az egészség skillekkel. Kettőre érdemes figyelned, először!

alvás skill1. Alvás skill – a titkos fegyver, amitől energiát kapsz

A legfrissebb kutatások alapján a rövid alvásidők következtében 700 olyan genetikai változást figyeltek meg már egy hét után, amelyek szerepet játszhatnak egyes állapotok, például szívproblémák vagy elhízás kialakulásában. Amikor rosszul alszol, akkor elkezdődik az a bizonyos ördögi kör.

Először csak egy kicsit leszel fáradtabb, de emiatt jobban kell koncentrálnod, nehezebb lesz fókuszálni, több kávét iszol, hogy jobb legyen, de estére még fáradtabb leszel, így nehezebben fogsz elaludni, esetleg felriadsz éjszaka közepén és a következő reggel már határozottan fáradt leszel és elindul a stressz szint növekedés.

 

2. Stressz skill – ami gátol vagy támogat

Ez olyan, mint egy tyúk meg egy tojás esete, melyik volt előbb. A stressz miatt alszol rosszul vagy az alvás hiány miatt leszel stresszes.

A stressz teljes kiküszöbölése nemcsak lehetetlen, de nincs is rá szükség.

Minden stressz! Ez most furcsán hangzik, de​ ​minden helyzet, az időjárás, egy beszélgetés, egy új feladat, vezetés… Ami eldönti, hogy mi okoz igazi feszültséget, az az, hogy Te mit gondolsz róla és kihívásnak vagy problémának tekinted!

A stressz nem mindig minden káros tényező következménye: hatása kizárólag attól függ, hogy mennyire veszi igénybe a szervezet alkalmazkodóképességét. Bármilyen normális tevékenység jelentős stresszt okozhat – minden ártalmas következmény nélkül.

Életünkben a káros vagy kellemetlen stressz, az úgynevezett distressz tartós fennállása, a jelenléte okozza a megbetegedést.

 

Tudnod kell, hogy miért alszol rosszul, mert a másnapi teljesítményed a tét!

Biztosan tudom, hogy a stressz és stresszoraidnak köze van hozzá.

  • Mert a stressz, genetikailag belénk kódolt túlélési program, ami segíti a kihívásokat megoldani.
  • És a stressz az az egyéni zavaró program, ami folyamatosan fut, újra és újra kiborít és hátráltat.

 

Számold fel a stresszorokat, amelyek gátolnak!

Először ismerd meg a stresszoraidat! Lépésről lépésre: gyűjtsd össze, ismerd fel.

Stressz nélkül nincs élet

Mondta egykoron Selye János. Vagyis bármilyen esemény vagy körülmény, kihívás az életben, ami alkalmazkodást igényel tőlünk, stresszt okozhat. Ezeket stresszoroknak nevezzük. A stressz az egyén lelki reakciója az őt ért fizikai, érzelmi vagy környezeti hatásokra. A rövid ideig tartó stressz nem veszélyes, ám a rendszeres és tartós feszültség káros hatással lehet a testi-lelki egészségre.

Akkor kezdődik, amikor egy személyt, egy eseményt, egy helyzetet, esetleg egy tárgyat stresszorként érzékelünk. Ez azt jelenti, hogy az agy bizonyos mértékű szubjektív értelmezést végez és nem képes különbséget tenni a valós és vélt dolgok között.

 

Stressz jó

Növeli a kreativitást, javítja a gondolkodási funkciókat. A lelki stresszreakcióhoz elválaszthatatlanul hozzátartozik egy testi reakció is.

A stressz szubjektív és személyes.

Ne az időt és a stresszt kezeld, hanem magadat menedzseld!

Ez a produktivitás egyik kulcsa. A másik kulcs pedig, hogy tartsd kézben az életedet. Arra kell fordítanod az energiádat, amivel a lehető legjobb eredményt éred el, amitől igazán jól fogod magad érezni.

 

Létrehozva 2019-02-06 mint lifestyle, skill

Megosztás

About the Author

Back to Top